*Usuários de computador devem ter cuidado com os olhos*

Hoje em dia, ficamos cada vez mais tempo em frente ao computador (monitor né?). Então temos que ter muito cuidado com o quê pode acontecer com a nossa vista. Eu, por exemplo passo em média 7h dia no serviço em frente ao comuputador, masi 2h 30min, na faculdade (nem todos os dias) e mais 3h30min em casa à noite. Por isso busquei algumas matérias sobre os riscos de ficar em frente ao monitor.

Acredito que assim como eu, alguns de vocês já tenham ficado com a vista "cansada" por passar mutio tempo em frente a telinha. No serviço eu tenho o cuidado de levantar algumas vezes da cadeira para beber água ou até mesmo fazer outras atividades, para dar um descanço à vista, além de manter a distância exigida e boa iluminação do local de trabalho. Veja abaixo essa matéria que eu recebi em meu e-mail e "Siga essa matéria".

 
É cada vez maior o número de pessoas com a patologia diagnosticada como
Fadiga Visual ou Síndrome do Usuário de Computador, conhecida também como
CVS (Computer Vision Syndrome), denominação em inglês.
 
A Síndrome do Usuário de Computador (CVS) é caracterizada por cansaço visual
associado com uso prolongado do computador, pois a visão não foi
*criada*para encarar uma tela do monitor de computador durante muitas
horas.
 
Os monitores são compostos de *pixels* (minúsculos pontos) nos quais o olho
não consegue foco. O usuário de computador tem que "focar e refocar" para
manter as imagens bem definidas. Outro fator importante são as 16,7 milhões
de cores geradas pelo monitor de vídeo, que sobrecarregam a musculatura
responsável por regular a entrada de luz até a retina. As imagens em pixels
exigem ajuste de foco milhares de vezes por dia. Isto resulta em tensão dos
músculos do olho. Adicionalmente, depois do uso prolongado do computador, é
diminuída a freqüência de piscar, que causa olhos secos e doloridos. Como
resultado, a habilidade para focar diminui e podem ocorrer dores de cabeça e
no pescoço.
 
Os principais sintomas são: olhos irritados, ressecados e vermelhos, com
coceira ou lacrimejamento; fadiga, sensibilidade à luz, sensação de peso das
pálpebras e dificuldade em atingir o foco; enxaquecas, dores lombares e
espasmos musculares.
 
Não há nenhuma evidência que indique que computadores causam problemas de
visão. Segundo testes em laboratórios americanos, os monitores emitem pouca
ou nenhuma radiação prejudicial sob condições operacionais normais. De fato,
a quantia de radiação ultravioleta produzida por estes é uma pequena fração
da produzida por iluminação fluorescente.
 
Alguns sugerem que os sintomas de CVS acontecem como resultado de condições
externas relacionadas à tela do computador. Estas condições podem incluir
falta de iluminação, má localização da iluminação, posição imprópria do
monitor, tela suja e problemas oculares pré-existentes.
 
Para evitar o problema, alguns cuidados básicos devem ser tomados.
 
*Pisque com freqüência *
A radiação emitida pelo computador não prejudica os olhos, mas o hábito de
ficar muitas horas ininterruptas em frente ao monitor causa desconforto
visual e visão embaçada. As milhões de cores geradas pelo monitor
sobrecarregam a musculatura responsável por regular a entrada de luz até a
retina. Ao usar o computador, o usuário movimenta pouco o globo ocular e
pisca, em média, cinco vezes menos que o normal. Piscar é importante porque
fortalece a musculatura dos olhos e ajuda na manutenção da sua umidade.
 
*Relaxe*
O ideal é fazer uma pausa de 10 minutos a cada hora. A luminosidade da tela
faz com que as pupilas se fechem, provocando um esforço muscular, além de
causar sonolência e cansaço visual.
 
*Colírios*
Use colírio lubrificante se seus olhos forem muito sensíveis. Porém, siga
orientação médica, pois há colírios que contêm substâncias vasoconstritoras
que clareiam os olhos mas ressecam as mucosas.
 
*A mesa de trabalho*
Procure colocar outros utensílios de trabalho (telefone, máquina de
calcular, porta-lápis, etc.) o mais próximos possível do monitor. Esta
providência diminui a necessidade de “focar e refocar” e diminui a extensão
dos movimentos para alcançá-los. Se você usa documentos junto ao computador,
procure mantê-los perto da tela (como com pranchetas com apoio ou suportes
presos diretamente na lateral do monitor). Assim você minimiza os movimentos
da cabeça e dos olhos, obtendo maior conforto.
 
*Procure adequar o monitor*
 
 
- O topo do monitor deve estar na altura dos olhos ou ligeiramente
abaixo.
 
- A posição do monitor deve estar entre 50 e 70 centímetros de distância
dos olhos.
 
- O ângulo de visão para a tela do monitor deve ser de 10 a 20°.
 
- Evite o ofuscamento. Cuidado com luzes incidindo direto sobre os seus
olhos (como luminárias de mesa).
 
- Os documentos utilizados devem estar perto da tela (em pranchetas).
 
- Ilumine bem o ambiente onde está localizado o computador.
 
- Se necessário, utilize um filtro anti-reflexo na tela do computador.
 
Para evitar a síndrome descrita é importante manter suas receitas de óculos
sempre atualizadas. Por isso, consulte o médico especialista de sua
confiança, sempre que necessário.
 
Leia, também, a matéria Torne seu ambiente de trabalho mais confortável a
você <http://www.rjnet.com.br/infoler.php>.

*Fontes:

Augusto Jose
American Optometric Association
University of Pennsylvania Health System
Caixa de Previdência dos Funcionários do Banco do Brasil
IDG Now*